東京練馬で結構大変な腰痛・肩痛・首痛・関節痛の相談にのれるカツラのブログ

もう治らないと諦める前に!

*

簡単な法則を守りさえすればダイエットの心配を笑い飛ばせます!

      2016/10/04

 

こんにちは。

桂島昇です。

《確実に成功する効果的ダイエットを紹介します!》

【ダイエットの≪ある法則≫をご紹介します】

こんな声をよく聴きます。

なかなか痩せないんだよね・・・。

ダイエットって、続かないんだよね・・・。

リバウンドが恐いんだよね・・・。

《痩せないと思い込んでいる人の為にお教えします!》

【効果的】な≪ダイエットの法則≫を絞ってご紹介しますね!

なるほど【効果的】ダイエットの法則!》

1、やっぱり、摂取カロリーに注目でしょ!

『代謝を考える!』

ダイエットで、摂取カロリーを減らす事はとても効果的です。

(増えると太ります)

どうしてか?って言うと、体脂肪を落とすには、摂取カロリーを減らし体脂肪を消費させる必要があるからなんです。

でも、極端にカロリーを減らすのは、筋肉量が減り、「代謝」が低下するので逆効果になります。

(食事を摂取しないなんてダメですよ)

食事のバランスにも気をつける必要があります。

(炭水化物と脂質の摂取し過ぎは良くありません)

注意して避けていきましょう!

一般的な摂取カロリーの目安は、約1700kcal~2400kclだと言われています。

2、やっぱり、運動でしょ!

『運動が嫌いでも大丈夫!』

運動自体、とてもしんどく疲れるので、やりたく無いと思っている人は多くいるかもしれませんが、運動をしないダイエットは非常に【非効率的】で、まったく運動しないダイエット自体にとても無理があります。

運動を行う事で、筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上り、エネルギー消費が増えるので、ダイエットに効果があり【効果的】と言えます。

桂島のお薦めの運動は「有酸素運動」が効果的で良いですね!

「有酸素運動」としてはウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、エアロビクスダンス、ZUMBA、水泳等があるので、自分の好みにあわせて、取り組みやすい運動から行ってくださいね。

やっぱり、筋肉を【効果的】に鍛えましょう!

ダイエットが「なんだか様に」なってきたら・・・。

3、やっぱり、継続でしょ!

『長く続ける事が大切‼』

腹部のダイエットの為に、腹筋するのは効果的だと言えますが、腹筋にも色々なポイントがあります。

慣れるまでは、まずは毎日行わない事です。

(だって続かないでしょ)

1日おき位の方が、調度良いと言えますね。

(継続するためです)

回数は無理の無い範囲で、1セット×10回程度を数セットを目安に調整しましょう。

(一気にたくさんのセットをこなしても、続かないと意味がありません)

腹筋には大きく「腹直筋」と「腹斜筋」がありますが、両方を鍛える必要があります。

通常の腹筋では「腹直筋」が鍛えられます。

さらには、足を上げる腹筋を行うと、「腹直筋」の別の部分を鍛える事になるので、良いやり方でしょう。

「腹斜筋」を鍛えるには、腹筋で上体を起こした時に、左右にひねると良いですよ。

(慣れるまで少しキツイかも)

「続けられるようになったら」

腹筋は、回復が早いので、上記のトレーニングに慣れてくれば、腹筋は毎日しても良いですね・・・。

(少ない数でも継続することがポイントです)

4、骨格・骨格を正しい位置にもどしましょ!

『骨盤がずれている痩せにくい!』

骨盤がずれていると、腰回りの血流も悪くなり、代謝が悪くなります。

【効果的】にダイエットを考えるなら、骨盤や血流まで考える必要があります。

骨盤や骨格を正しい位置に戻し、自律神経の働きや血流を良くし、痩せやすい体質を作るのです。

2014-09-14 14.04.12

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皆さんも、ポイントを絞って、【効果的】なダイエットを心がけましょう!

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カイロの治療院を開院しています。

以前は、高齢者福祉施設のケアマネジャーをしていました。
仕事柄、「腰痛・肩こり」に悩んでいました。
整形外科、接骨院、鍼灸、マッサージ、整体、色々通いました。
しかし、症状は悪化するばかりでした・・・。誰に聞いても原因不明。
「治療は受けているのに何故、症状が改善しないのだろう?」と不思議に思っていました。
米国の予防医学を推奨するカイロの治療院へ行きました。
そうすると、酷い「肩こり・腰痛」がウソのように【完治】したのです。
自分の体験から、「もう治らないと諦めている患者様の力になりたい!」と思い、カイロの治療院を始めました。

もう治らないと諦める前に「Happy Jewel.N」

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