４０歳台から男女問わず気を付ける生活習慣病の予防とは！？

こんにちは。

桂島昇です。

今回は、生活習慣病のブログです！

皆さんは、運動していますか？

週３回３０以上の有酸素運動をすることで、生活習慣病を３０％削減できると言われています。

僕は、４０歳台なのですが、健康に気を付けています！

生活習慣病は、急になる訳ではありません・・・。

はい！その通り！！

ガンや心疾患や脳疾患は、急には起こりません・・・。

例えば、たばこを１本吸ったからって、すぐに肺ガンにはなりません！

そして、飲み会でお酒を飲みすぎたからって、すぐに糖尿病になりません！

だからこそ、やかっかいなのです！

飲んだり、吸ったりして、すぐに死を連想するものは、皆さんも避けると思います。

しかし、少しづつ体をむしばんでいき、気持ちがいいもの（？）美味しい物（？）は・・・。

止められないのでは？

って、言うかやめられないのでしょ？

生活習慣病の予防！

三大成人病（ガン、心臓病、脳卒中）の予防として、運動が欠かせないことはみなさんよく知っていますよね？

日頃から運動していないと、運動を継続するのは難しいですよね・・・。

（食べることは好きなのにね！）

運動は激しくやる方がいい？

運動は激しければ激しい方が良いというものではありません！

激しくやっても続かないでしょ？

健康的に運動を始めて、継続して行くためのポイントがあります。

①定期的に健康診断を受けましょう！

②運動を続ける！

③食生活を改善する！

※生活習慣病の早期発見につながります！

急に運動したって・・・。

運動をしたことのなかったという人とか、若い頃は割とやっていたど・・・。

いきなり運動を始めるのではなく、健康診断を受けて参考にしましょう！

健康診断で気づく事！
普段から、気づかなかった体の異常がみつかるかもしれません。

健康診断を受けて自分を見直す！

①自分の生活習慣にあった有酸素運動とはなにか ？

②自分の死活習慣からどのような注意点が必要か ？

を自分で確認しましょう！

健康は自己責任です！

自分の運動の目的や効果を自覚しましょう！

「けんこう＆ダイエットぶろぐ」はこちら！

目的と効果を確認！

有酸素運動をする目的や、効果をよく理解することが大切です。

運動前や運動が終わったあとの安静時と、運動の途中で一端運動を停止し、心拍数を測る習慣をつけると、運動の強度を知ることができます。

毎日、比較すると、健康のバロメーターになり、運動をする楽しみが習慣になり、身につきやすくなります。

自分のペースを守る事が大切です！

学生時代の昔取った杵柄は現在は通用しない。

①自分の健康のための運動 です。

②運動量は自分で決める！

③無理をしない！

自分は出来ると、真剣になりすぎ、勝負にこだわったり、なかなか上達しないことを気にして、ストレスを感じるようではいけません！

ストレスは不必要！

健康のための運動は、満足感や爽快感を感じることが肝要。

達成感もモチベーションに繋がりますね！

皆さんの健康を心よりお祈りしています！

ではまた！

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カイロの治療院を開院しています。