『入浴ダイエット』で映画スターのような体型が欲しい人はいますか？

こんにちは。

桂島昇です。

冬の時期って、太っちゃうんですよね・・・。

（飲み会も多いし、寒いから出歩かなくなり、消費カロリーが減りますよね）

皆さんは、うっかり食べ過ぎた時どうしますか？

次の日、がっつり運動する・・・。

運動できる人は良いですね。

しかし、忙しい現代人には、ちょっと無理があるかも・・・。

運動やダイエットは、続かない・・・。（モチベーションも）

いくらやっても、ダイエットが続かない貴方のために、効果的なダイエット方法を教えちゃいます！！

誰にも言わないでね・・・。

（ウソです！教えてあげて！）

そんな人にオススメなのが『入浴ダイエット』なのです。

『入浴ダイエット』とは､入浴によって、体の代謝や発汗､食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットをサポートする方法なんです。

ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、あくまでサポート方法と捉えた方がよいでしょうね。

（一時的に汗をかいても、体重が減っている訳ではありません）

一時的に、体重が減ったように思うだけで、それはすぐ戻っちゃいます。

簡単にできる『入浴ダイエット』をご紹介したのですが・・・。

注意が必要です！

※はじめから、無理は禁物です。

（簡単に痩せれると、頑張りすぎないで）

※高齢の方や妊娠・授乳中の方、その他体調不良の方にはお勧め致しません。

※また、早朝、アルコール摂取、高温での入浴は特にご注意下さい！

でもでも・・・。

せっかく、毎日、毎日、入浴しますので『入浴ダイエット』を使わない手はありませんよね！

心臓への負担を軽くする為にも、あらかじめ湯船の蓋を開けて、お風呂場を温めておきましょう。

（浴室と湯船の温度差をなくす事）

では！ご紹介します！

『入浴ダイエット』

１、まずは、下半身から丁寧にかけ湯をします。（ぬるめのお湯）

２、37～39度くらいのぬるめのお湯に半身浴（みぞおちから下の部分だけつかる事）をします。

※目安の時間は20～30分程にしましょう。

３、一度、湯船からあがって体や髪を洗いましょう。

４、もう一度、湯舟につかります。　全身浴か半身浴､お好きな方法で良いでしょう。

５、最後に、かけ湯をサッとしてあがりましょう。

夏場は冷水（25～27度くらい）をかけると、お肌も毛穴も引き締まりますよ。

６、入浴後は、水分補給を心がけましょう。ビールをグビッといきたいところでしょう？→ダメですよ。

（気持ちは分かります！）

ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでくださいね。

（僕の個人的には、十六茶or爽健美茶がいいかも・・・）

※　湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果がありますよ。

皆さんも、できる事からコツコツと・・・。

（↑西川きよし師匠、古いか・・・。）

『入浴ダイエット』は、カイロ的にも自律神経の働きが良くなりますので、痩せやすい体質になりますよ！

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